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	<title>nutricionista Nayara Queiroz - Revista Manauara</title>
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	<description>A notícia que VALE a pena</description>
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		<title>Dicas nutricionais para corredores: como se preparar para a Corrida da Água 2025</title>
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		<pubDate>Tue, 18 Feb 2025 13:21:23 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[A alimentação tem um papel fundamental no desempenho dos corredores e, para aqueles que vão participar da 10ª edição da Corrida da Água, promovida pelo Grupo Literatus Educacional, a nutricionista Nayara Queiroz traz orientações essenciais para garantir energia e resistência antes, durante e após a prova. Segundo a especialista, a preparação começa na alimentação equilibrada. “Antes da corrida, o ideal é realizar refeições leves, ricas em carboidratos de fácil digestão, como banana, aveia, mel, iogurte com granola ou um pão com geleia de frutas”, explica Nayara. Esses alimentos ajudam a garantir energia sem causar desconforto gastrointestinal. Durante a prova, a nutricionista recomenda o consumo de cereais e géis de carboidratos, pois “eles ajudam a manter a performance e evitam quedas bruscas de energia”. Já no pós-corrida, a alimentação deve focar...]]></description>
		
		
		
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