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	<title>Colunistas - Revista Manauara</title>
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	<description>A notícia que VALE a pena</description>
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	<title>Colunistas - Revista Manauara</title>
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		<title>Mais Saúde &#8211; Vitamina D e o humor</title>
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		<pubDate>Tue, 18 Nov 2025 20:06:56 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Você já se sentiu mais triste, desanimado ou irritado sem motivo aparente? Uma possível explicação pode estar nos níveis de vitamina D. Embora seja conhecida por seu papel na saúde óssea, a vitamina D também é essencial para o funcionamento do sistema nervoso. Ela participa da regulação de neurotransmissores, como a serotonina, que está diretamente ligada ao humor e ao bem-estar. Estudos indicam que níveis baixos de vitamina D podem estar associados a sintomas como depressão, ansiedade, fadiga e irritabilidade. Uma revisão publicada no Journal of Affective Disorders (2018) apontou que pessoas com deficiência da vitamina apresentam maior risco de depressão, e que a reposição adequada pode contribuir para a melhora desses sintomas. É importante ressaltar, no entanto, que a suplementação de vitamina D não substitui tratamentos médicos convencionais, como...]]></description>
		
		
		
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		<title>Mais Saúde &#8211; Burnout: um pedido de socorro</title>
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		<pubDate>Wed, 13 Aug 2025 15:14:10 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Por vezes, a vida nos coloca diante de uma sensação sufocante de que tudo está “demais”. Acordar exausto, sem motivação, irritado e sem energia, mesmo depois de uma noite inteira de sono, não é apenas sinal de cansaço. Pode ser um alerta do corpo e da mente para algo mais sério: o burnout, também conhecido como síndrome do esgotamento profissional. De acordo com um estudo publicado no Journal of Internal Medicine (2021), o burnout pode causar impactos profundos no cérebro e aumentar o risco de depressão, insônia, hipertensão e até doenças cardíacas. A ciência mostra que não se trata apenas de “estar sobrecarregado”, mas de um desgaste que compromete a saúde de forma silenciosa e progressiva. Curiosamente, a necessidade de pausa e descanso não é um conceito moderno. No livro...]]></description>
		
		
		
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		<title>Mais Saúde &#8211; Relacionamento amoroso saudável e a saúde mental e física</title>
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		<pubDate>Thu, 12 Jun 2025 19:20:15 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Estar em um relacionamento amoroso saudável não é apenas uma questão de afeto e companhia — é, também, uma questão de saúde. Estudos científicos mostram que relações afetivas equilibradas podem promover bem-estar emocional, aumentar a expectativa de vida e até proteger o coração, literalmente. Relacionamentos e saúde: qual a conexão? Um estudo marcante publicado no Journal of Health and Social Behavior (Umberson &#38; Montez, 2010) aponta que pessoas casadas ou em relacionamentos estáveis e positivos tendem a apresentar melhores indicadores de saúde física e mental do que aquelas solteiras ou em relacionamentos conflituosos. Entre os principais benefícios observados, destacam-se: Redução dos níveis de cortisol (hormônio do estresse) Menor risco de depressão e ansiedade Maior adesão a hábitos saudáveis (como alimentação balanceada e prática de atividade física) Sistema imunológico mais fortalecido...]]></description>
		
		
		
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		<title>Mais Saúde &#8211; Jogo do Tigrinho e o risco dos jogos de azar digitais</title>
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		<pubDate>Thu, 22 May 2025 11:30:05 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Em uma era em que tudo cabe na palma da mão, o entretenimento também se digitalizou, mas entre as músicas, vídeos e redes sociais, há um tipo de aplicativo que vem preocupando cada vez mais os profissionais da saúde mental: Os cassinos online. O mais comentado ultimamente tem sido o &#8221;jogo do tigrinho&#8221;, mas aplicativos de pôquer, roleta, caça-níqueis e apostas esportivas se tornaram extremamente acessíveis, 24 horas por dia, muitas vezes com visual colorido, recompensas instantâneas e uma falsa sensação de controle. Esses elementos não são inofensivos: são cuidadosamente projetados para ativar os mesmos circuitos cerebrais associados ao vício. O grande problema é quando o jogo deixa de ser lazer e passa a gerar prejuízos financeiros, sociais, profissionais e/ou emocionais, e ainda assim o indivíduo persiste, sendo incapaz de...]]></description>
		
		
		
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		<title>Mais Saúde &#8211; O trabalho dignifica o homem, mas também pode nos adoecer</title>
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		<pubDate>Thu, 01 May 2025 11:00:27 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Em um mundo cada vez mais acelerado, o excesso de trabalho tem se tornado uma realidade para muitos profissionais. A pressão por produtividade, prazos apertados e a cultura de estar sempre disponível podem levar a sérias consequências para a saúde mental dos trabalhadores. É essencial reconhecer os riscos do workaholism (vício em trabalho) e da sobrecarga laboral para promover um ambiente de trabalho mais saudável. Impactos na Saúde Mental: O excesso de trabalho está diretamente associado ao aumento de problemas como: * Estresse crônico: A exposição prolongada a situações de alta pressão pode elevar os níveis de cortisol, desencadeando ansiedade e esgotamento. * Burnout: A síndrome do esgotamento profissional, caracterizada por exaustão emocional, despersonalização e baixa realização pessoal, é uma consequência comum da sobrecarga. * Ansiedade e depressão: Longas jornadas...]]></description>
		
		
		
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		<title>Mais Saúde &#8211; Transtorno Bipolar: Entendendo a montanha-russa emocional</title>
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		<pubDate>Wed, 16 Apr 2025 13:01:55 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Imagine viver entre dois extremos emocionais: momentos de energia intensa, entusiasmo exagerado e pouca necessidade de sono, seguidos por períodos de tristeza profunda, desânimo e falta de esperança. Essa é a realidade de muitas pessoas que convivem com o transtorno bipolar — uma condição de saúde mental complexa, mas tratável, que afeta aproximadamente 1 a 2% da população mundial, segundo a American Psychiatric Association (APA, 2022). O transtorno bipolar é caracterizado por mudanças intensas no humor, nos níveis de energia e na capacidade de funcionamento. Os episódios variam entre a mania (ou hipomania, quando mais leve) e a depressão. Durante a fase maníaca, o indivíduo pode se sentir eufórico, impulsivo, irritável e hiperativo. Já na fase depressiva, predomina a tristeza, a lentidão de pensamento, o cansaço constante e até pensamentos...]]></description>
		
		
		
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		<title>Mais Saúde &#8211; Depressão: Um problema real</title>
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		<pubDate>Fri, 28 Mar 2025 17:47:07 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[A depressão é uma condição de saúde mental que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, mas ainda é frequentemente incompreendida ou minimizada. Diferente do que alguns podem pensar, depressão não é &#8220;frescura&#8221;, &#8220;preguiça&#8221; ou algo que se resolve apenas com força de vontade. Trata-se de uma doença séria, com bases biológicas e psicológicas, que exige diagnóstico adequado e tratamento profissional. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 264 milhões de pessoas sofrem de depressão globalmente, e o Brasil está entre os países com maior prevalência na América Latina. Estudos científicos reforçam a gravidade do transtorno. Um artigo publicado no The Lancet Psychiatry (2018) destaca que a depressão está associada a alterações neuroquímicas no cérebro, como a desregulação de serotonina, além de fatores genéticos e ambientais. Outro...]]></description>
		
		
		
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		<title>Mais Saúde &#8211; Medo: Um aliado que precisa ser controlado</title>
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		<pubDate>Wed, 12 Mar 2025 11:50:27 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[O medo é uma emoção humana natural que desempenha um papel crucial na nossa sobrevivência. Quando sentimos medo, nosso corpo ativa uma série de reações que nos preparam para enfrentar ou fugir de uma ameaça. Esse mecanismo, conhecido como &#8220;resposta de luta ou fuga&#8221;, é fundamental para nos proteger de perigos. Contudo, quando o medo se torna excessivo ou incontrolável, pode causar sérios problemas à nossa saúde mental e física. Estudos científicos mostram que o medo não é apenas uma resposta emocional, mas também uma função importante do nosso cérebro. Pesquisas realizadas pela Universidade de Harvard revelaram que o medo pode ajudar a melhorar nosso foco e desempenho em situações desafiadoras. No entanto, quando o medo é crônico ou irracional, como em casos de fobias, ele pode levar a transtornos...]]></description>
		
		
		
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		<title>Mais Saúde &#8211; O Perigo Invisível da Osteoporose</title>
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		<pubDate>Thu, 20 Feb 2025 14:06:00 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[A ideia de que osteoporose só afeta idosos é um grande equívoco. A perda óssea começa muito antes, e fatores como dieta inadequada, falta de atividade física e deficiência de vitamina D podem acelerar o processo. No Brasil, estima-se que ocorram cerca de 2,4 milhões de fraturas osteoporóticas por ano. O esqueleto humano atinge seu pico de massa óssea por volta dos 30 anos. A partir daí, o corpo perde mais osso do que consegue repor. Nas mulheres, essa perda se intensifica após a menopausa, tornando essencial o rastreamento precoce. Estudos indicam que até 50% das mulheres e 20% dos homens acima de 50 anos terão uma fratura osteoporótica ao longo da vida. Entre os que sofrem uma fratura do quadril, até 30% morrem no primeiro ano devido a complicações...]]></description>
		
		
		
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		<title>Mais Saúde &#8211; Ansiedade: Entendendo o Mal do Século</title>
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		<pubDate>Mon, 10 Feb 2025 18:30:08 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Essa condição, que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, pode ter um impacto devastador na qualidade de vida das pessoas. Vamos explorar o que é ansiedade, como ela tem crescido no mundo e no Brasil, e mais importante, como podemos prevenir e tratar essa condição. O que é ansiedade? A ansiedade é um sentimento de preocupação, medo ou apreensão que pode ser normal em situações de estresse, mas quando se torna excessivo e persistente, pode se tornar como um furacão. As pessoas com ansiedade podem experimentar sintomas físicos, como palpitações, suor e tremores, além de sintomas emocionais, como medo, nervosismo e dificuldade de concentração. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a ansiedade é um dos principais problemas de saúde mental em todo o mundo. Estima-se...]]></description>
		
		
		
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